برای رشد فرزندتان چه بخوریم

برای رشد فرزندتان چه بخوریم

رشد و تکامل کودکان از دریافت متعادل تغذیه جدایی ناپذیر است. در 10 روز گذشته، موضوعات داغ در مورد رژیم غذایی کودکان در اینترنت عمدتاً بر روی آنها متمرکز شده استترکیبات غذایی، غذاهای افزایش قد و مواد آموزشیو غیره. این مقاله جدیدترین موضوعات داغ را ترکیب می کند تا توصیه های علمی در مورد رژیم غذایی کودکان به والدین ارائه دهد.

1. مواد مغذی ضروری برای رشد کودکان

طبق توصیه های سازمان بهداشت جهانی و انجمن تغذیه چین، کودکان برای رشد و تکامل به مواد مغذی کلیدی زیر نیاز دارند:

2. اولویت های غذایی برای کودکان در سنین مختلف

طبق تحقیقات اخیر تغذیه کودکان، اولویت های غذایی برای کودکان در هر سنی شامل موارد زیر است:

3. توصیه هایی برای غذاهای افزایش قد اخیراً محبوب

اخیراً در شبکه های اجتماعی بحث های زیادی در مورد "دستور العمل های افزایش قد" مطرح شده است. در اینجا ترکیبات غذایی افزایش قد توسط متخصصان تغذیه اثبات شده است:

4. دستور العمل های توصیه شده برای بهبود هوش و سلامت مغز

«دستورالعمل‌های آموزشی» رایج اخیر در خود رسانه آموزشی نیز قابل توجه است:

5. سوء تفاهم های رایج در مورد رژیم غذایی کودکان

با توجه به رایج شدن اخیر توسط کارشناسان تغذیه در پلتفرم های اجتماعی، والدین باید به سوء تفاهمات غذایی زیر توجه کنند:

1.مصرف بیش از حد مکمل کلسیم: مصرف بیش از حد مکمل کلسیم ممکن است باعث یبوست شود و بر جذب آهن و روی تأثیر بگذارد.

2.مکمل پودر پروتئین کورکورانه: رژیم غذایی معمولی می تواند نیازهای پروتئینی را تامین کند

3.صبحانه را نادیده بگیرید: نخوردن صبحانه بر توانایی یادگیری کودکان در صبح تاثیر می گذارد

4.آب میوه زیاد: آب میوه حاوی قند بالایی است، مصرف روزانه آن باید کنترل شود

6. پیشنهادات رژیم غذایی فصلی

با توجه به ویژگی های فصل جاری، توصیه می شود غذاهای زیر را اضافه کنید:

1.تقویت ایمنی: مرکبات، فلفل های رنگارنگ (غنی از ویتامین C)

2.از سرماخوردگی جلوگیری کنید: چای زنجبیل، آب عسل (توجه داشته باشید مصرف عسل برای کودکان زیر 1 سال ممنوع است)

3.هیدراتاسیون: میوه ها و سبزیجات با محتوای آب بالا مانند گلابی و خربزه زمستانه

نیازهای غذایی کودک شماتنوع و تعادل ایجاد کنید، از مصرف بیش از حد یک ماده غذایی خودداری کنید. توصیه می شود والدین به طور مرتب با یک متخصص تغذیه حرفه ای مشورت کنند تا برنامه غذایی خود را با توجه به شرایط فردی فرزندشان تنظیم کنند. به یاد داشته باشید، عادات غذایی خوب نه تنها برای فرزندان شما در حال حاضر مرتبط است، بلکه بر سلامت آینده آنها نیز تأثیر می گذارد.