اگر بعد از جراحی دچار بی خوابی شدید چه باید کرد؟

اگر بعد از جراحی دچار بی خوابی شدم چه باید کرد؟ ——10 روز تحلیل و راه حل هات اسپات شبکه

بی خوابی بعد از عمل یکی از مشکلات رایج بسیاری از بیماران است. در میان موضوعات داغ اینترنت در 10 روز گذشته، نسبت محتوای سلامت به طور قابل توجهی افزایش یافته است و بحث های مربوط به بهبودی پس از عمل همچنان داغ بوده است. این مقاله آخرین داده‌ها را با توصیه‌های پزشکی ترکیب می‌کند تا راه‌حل‌های ساختاریافته را به شما ارائه دهد.

1. داده های Hotspot مربوط به بی خوابی پس از عمل در کل شبکه (10 روز گذشته)

2. سه علت اصلی بی خوابی بعد از عمل

1.عوامل فیزیولوژیکی: بقایای متابولیک داروهای بیهوشی (تقریباً 68 درصد بیماران را تحت تأثیر قرار می دهد)، تحریک دردناک (52 درصد) و اختلالات ریتم شبانه روزی

2.عوامل روانی: اضطراب پس از جراحی (میزان بروز 41%)، نگرانی در مورد پیشرفت بهبودی (37%)

3.عوامل محیطی: تداخل محیط بیمارستان (صدا، نور و ...) و زمان زیاد در رختخواب منجر به تجمع خستگی می شود.

3. راه حل های تایید شده پزشکی

4. توصیه های ویژه کارشناسان توانبخشی

1.پنجره نخست: 3-7 روز پس از جراحی یک دوره حیاتی برای ایجاد یک الگوی خواب جدید است. توصیه می شود هر روز زمان بیدار شدن را اصلاح کنید (خطا کمتر از 30 دقیقه)

2.مدیریت درد: از مسکن ها به صورت منطقی و زیر نظر پزشک استفاده کنید. مداخله به موقع باید زمانی انجام شود که نمره درد بیش از 3 باشد.

3.فعالیت های روزانه: بسته به نوع جراحی، فعالیت های سبک (مانند ایستادن در کنار تخت) در محدوده مجاز می تواند کیفیت خواب شبانه را تا 27 درصد بهبود بخشد.

4.مکمل های غذایی: مصرف تریپتوفان (شیر، موز)، منیزیم (آجیل، سبزیجات برگ سبز) را به طور مناسب افزایش دهید تا از کم خونی بعد از عمل بر خواب جلوگیری کنید.

5. 5 نکته موثر تست شده توسط بیماران

1. از یک بالش جراحی برای حفظ وضعیت بدنی راحت استفاده کنید (توصیه 89 درصد از بیماران جراحی ستون فقرات)

2. به نویز سفید (باران، امواج اقیانوس) گوش دهید تا حساسیت محیطی را کاهش دهید

3. روش تنفس 4-7-8 را انجام دهید (4 ثانیه دم → نفس خود را به مدت 7 ثانیه نگه دارید → بازدم به مدت 8 ثانیه)

4. برای تسکین اضطراب، «روزشمار پیشرفت بهبودی» را ثبت کنید

5. یک قرار ملاقات با بیماران در همان بخش برای "زمان آرام" (9 شب تا 6 صبح) بگذارید.

موارد قابل توجه:اگر بی خوابی بیش از 2 هفته طول بکشد یا با علائمی مانند تپش قلب و توهم همراه باشد، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید تا سایر عوارض را بررسی کنید.

آخرین داده‌های بالینی نشان می‌دهد که 82 درصد از بی‌خوابی‌های بعد از عمل را می‌توان در عرض 3 هفته تحت مداخله استاندارد بهبود بخشید. توصیه می شود بیماران بر اساس شرایط خود ترکیبی از 3-4 روش را انتخاب کنند. نتایج معمولاً 7-10 روز طول می کشد.